Bollywood Actor Dharmendra ने अस्पताल से वापस आ कर दी सलाह

एक्सरसाइज के चक्कर में Dharmendra ने की अस्पताल की सैर. शादी की सालगिरह पर हैं, अपने घर.

अभिनेता धर्मेंद्र ने कोई भी चीज ज्यादा न करने की सलाह दी 

(फोटो: Instagram) 

बॉलीवुड के मशहूर अभिनेता धर्मेंद्र बीते दिनों अस्पताल में भर्ती रहे. हालांकि अब शोले के वीरू अपनी शादी की सालगिरह पर, अपने घर वापस आ चुके हैं. उन्होंने ट्विटर पर एक वीडियो साझा कर फैन्स को अपनी तबीयत को लेकर अपडेट दी है.

इस वीडियो में 86 साल के धर्मेंद्र ने अपने अस्पताल में भर्ती होने की वजह बताई है. इसके साथ ही उन्होंने फैन्स को किसी भी काम को ओवर न करने की सलाह दी है. आखिर क्या कहा धर्मेंद्र ने वीडियो में चलिए आपको बताते हैं.

वीडियो में धर्मेंद्र कह रहे हैं, “दोस्तों कुछ भी ज्यादा मत करिए, मैंने किया और मुझे परेशानी झेलनी पड़ी. मेरे कमर की एक मांसपेशी खींच गई थी. इसके चलते मुझे अस्पताल की सैर करनी पड़ी. वो दो-चार दिन बहुत तकलीफ भरे थे लेकिन अब मैं ठीक हूं, वापस आ गया हूं. आपकी प्रार्थनाएं रंग लाई, भगवान का आशीर्वाद था. कोई भी चीज ज्यादा मत करिए, अब मैं अपना ध्यान रखूंगा”.

सदाबहार अभिनेता धर्मेंद्र की सलाह के साथ-साथ फिट हिंदी खास आपके लिए, बढ़ती उम्र में करने वाले एक्सरसाइज पर डॉक्टर की सलाह भी ले कर आई है.

बढ़ती उम्र में एक्सरसाइज का महत्व

गुरुग्राम के नारायणा हॉस्पिटल में इंटर्नल मेडिसिन के सीनियर कंसल्टेंट, डॉ. तुषार तायल कहते हैं, अभिनेता धर्मेंद्र की सलाह बिल्कुल सही है. वो आगे कहते हैं,

“हर उम्र में एक्सरसाइज का खास महत्व है. एक्सरसाइज नहीं करने से हमारा शरीर खास कर हमारी हड्डियां कमजोर पड़ जाती हैं. लेकिन हमें उम्र और शारीरिक अवस्था को ध्यान में रख कर ही एक्सरसाइज करनी चाहिए”.

डॉ तुषार तायर, सीनियर कंसल्टेंट, इंटर्नल मेडिसिन, नारायण हॉस्पिटल, गुरुग्राम

अगर एक्सरसाइज नहीं करने वाले अचानक क्षमता से अधिक एक्सरसाइज करने की कोशिश करते हैं, तो बात बिगड़ भी सकती है, खास कर अगर वो बुजुर्ग हों. 2-3 तरह के नुकसान हो सकते हैं.

• हार्ट पर जोर पड़ सकता है, जिससे हार्ट को नुकसान पहुंच सकता है. हार्ट अटैक भी आ सकता है.

• अगर कठिन एक्सरसाइज करने से पहले बॉडी की स्ट्रेचिंग (Stretching) अच्छी तरह से नहीं की जाए, तो मसल में स्प्रेन होने की संभावना बढ़ जाती है.

• कभी-कभी ओवर एक्सरसाइज करने से मसल को क्षति (damage) पहुंच सकती है, जो जानलेवा भी हो सकता है.

शारीरिक अवस्था को ध्यान में नहीं रखने और कठिन एक्सरसाइज किसी प्रशिक्षित ट्रेनर की देखरेख में नहीं करने से भारी नुकसान पहुंच सकता है.

बुजुर्गों को किस तरह के व्यायाम करने चाहिए?

डॉक्टर तुषार बताते हैं, प्राणायाम और योग हर व्यक्ति के लिए लाभकारी है, पर खास कर बुजुर्गों के लिए इसकी सिफारिश की जाती है क्योंकि उससे शरीर का लचीलापन बढ़ता है. बुढ़ापे में शरीर का लचीलापन कम हो जाता है, जिसके कारण बुजुर्गों को गिरने और चोट लगने की समस्या का सामना करना पड़ता है. यह गंभीर रूप भी ले सकता है”.

• प्राणायाम और योग शरीर को लचीला बनने में सहायता करता है

• ब्रिस्क वॉक दिल की अच्छी सेहत को बनाए रखने में मदद करता है

• हल्के और आसान कार्डियो के साथ वेट ट्रेनिंग, जिसे किसी अच्छे ट्रेनर की निगरानी में ही करें

सबसे जरुरी सलाह, यह सब करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य ले लें.

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