Gut Health: हेल्थ से समझौता किए बिना पार्टी में खाने-पीने का आनंद कैसे लें?

Gut Health: उत्सव का मजा उठाते हुए ऐसे लें जिम्मेदारी से खाने का आनंद

Gut Health: पेट की सेहत ठीक रखने के लिए क्या करें?

(फोटो:iStock)

Gut Health Care Tips: शादी, पार्टी, उत्सवों के दौरान ऑयली मसालेदार फूड खाना और थोड़ी बहुत कोल्ड ड्रिंक्स और शराब पीना आम बात है. हालांकि, कभी-कभार ऐसा करना नुकसानदायक नहीं होता है पर स्वस्थ आदतों को बनाए रखना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि हेल्थ से समझौता किए बिना पार्टी का आनंद लिया जाए.

यहां एक्सपर्ट ने कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो आपको पार्टी का मजा उठाते हुए जिम्मेदारी से भोजन का आनंद लेने में मदद कर सकता है.

पार्टी का मजा उठाते हुए ऐसे लें जिम्मेदारी से खाने का आनंद

• हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड रहना सबसे जरूरी है. पानी पीने से डिहाइड्रेशन को रोकने में और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है. इसके अलावा, शराब के सेवन को कंट्रोल करने के लिए अल्कोहल को डाइल्यूट कर पीना एक बुद्धिमान विकल्प होता है.

• बैलेंस्ड फूड: जब खाने की बात आती है, तो उसे बैलेंस्ड बनाना जरुरी है. लंबे समय तक एनर्जी के लेवल को बनाए रखने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य, जैसे फल, मांस और सब्जियों का चयन करें. खाने से होने वाली बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए अच्छी तरह से पकाए गए खाने को प्राथमिकता दें.

"कच्चे सलाद से सावधान रहें, खासकर बाहर खाना खाते समय, क्योंकि उनमें हानिकारक माइक्रो- ऑर्गेनिज्म हो सकते हैं."

डॉ. उदीप्त रे, निदेशक-जीआई, जनरल सर्जरी और रोबोटिक सर्जरी, फोर्टिस आनंदपुर, कोलकाता

• मौसमी फूड को अपनाएं: गुड़ जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट अब प्रचुर मात्रा में हैं. अधिकांश केक में इन्हें मेवे और किशमिश के साथ मिलाया जाता है, ये सभी आंत (Gut) के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीज अपने शुगर इंटके का ख्याल रखें. अपने हेल्थ को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से, सीमित मात्रा में घी का सेवन करें.

मौसम के अनुरूप प्रकृति जो प्रदान करती है, वही आपको स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है. तो, मौसमी फलों, जड़ों, ड्राई फ्रूट्स और सब्जियों का भरपूर सेवन करें.

• खाने पर फोकस करना और डाइजेशन: भोजन का स्वाद लेने और चबाने के लिए समय निकालने से डाइजेशन में सहायता मिलती है. खाना खाने में जल्दीबाजी करने से बचें और अलग-अलग तरह के पोषक तत्वों का सेवन करें. ऐल्कोहॉल के सेवन के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है, खासकर ड्राइविंग के समय.

• हाइजीन: पानी से होने वाले रोग अक्सर मुसीबत का कारण बनते हैं, इसलिए हाइजीन और साफ पीने वाले पानी का महत्व समझना जरूरी है.

• फंक्शन में सेफ्टी: उत्सव की खुशी के बीच, इन्फेक्शन के कारण होने वाली समस्या के बारे में जागरूक रहना जरुरी है. वायरल बीमारियों को रोकने के लिए मास्क का उपयोग और सामाजिक दूरी का पालन करना महत्वपूर्ण है.

"उत्सव के दौरान वायरल बीमारियां तेजी से फैल सकती हैं जैसे फीवर, सर्दी-खांसी, वायरल डायरिया भी काफी आम है. इसलिए प्रिवेंटिव उपायों का पालन करना बेहद जरुरी हो जाता है."

डॉ. उदीप्त रे, निदेशक-जीआई, जनरल सर्जरी और रोबोटिक सर्जरी, फोर्टिस आनंदपुर, कोलकाता

लोग स्वस्थ आहार के माध्यम से अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार ला सकते हैं. उत्सवों को उत्साह के साथ मनाया जाना चाहिए, लेकिन स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं. इन उपायों को अपनाकर शादी, फंक्शन, त्यौहार का आनंद बिना किसी चिंता के लिया जा सकता है.

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