Winter Skincare: ठंड में स्किन को रखना है हेल्दी तो इन 10 नुस्खों को आजमाएं

Healthy Skin: डर्मेटोलॉजिस्ट बता रहीं है सर्दियों में स्किन को हेल्दी रखने के आसन टिप्स.

Winter Skin Care Tips: बढ़ती ठंड में अपने हेल्थ के साथ-साथ हमें अपनी स्किन का भी ख्याल रखना चाहिए

(फोटो: नमिता चौहान/फिट हिंदी)

Dull And Dry Skin Care: क्या ठंड के मौसम में आपकी स्किन भी ड्राई और डल दिखने लगी है? क्या ऐसा लग रहा है कि चेहरे की नमी और चमक को सर्द हवाओं ने चुरा लिया है? अगर आपका जवाब हां है, तो ऐसा महसूस करने वाले आप अकेले नहीं हैं.

इसलिए हम यहां कुछ आसान एक्सपर्ट टिप्स लेकर आए हैं, जिससे आपकी स्किन सॉफ्ट और हेल्दी बने रहे.

हालांकि इन उपायों का पालन कर आप अपनी त्वचा संबंधी ज्यादातर परेशानियों को दूर कर सकते हैं, लेकिन यह याद रखें कि हरेक की त्वचा अलग होती है और एक ही उपाय सभी प्रकार की त्वचा पर असरकारी नहीं होता. इसलिए ऐसे प्रोडक्ट्स और रूटीन तलाशें जो आपकी स्किन के लिए बेहतर हैं. अगर स्किन संबंधी कोई खास परेशानी है, तो पर्सनलाइज्ड सलाह के लिए डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलें.

ठंड में स्किन ड्राई क्यों हो जाती है?

सर्दी के मौसम में हवा में नमी की कमी और तापमान में होने वाले बदलावों की वजह से रूखापन और स्किन कंडीशन जीरोसिस (Xerosis) की समस्या बढ़ जाती है. विंटर में स्किन से नमी खत्म होने लगती है, जिसकी वजह से त्वचा में रूखापन बढ़ जाता है.

"ड्राई हवा स्किन की नमी चुरा लेती है जिससे कइयों के लिए ड्राइ स्किन की समस्या बढ़ जाती है."

डॉ. रश्मि शर्मा, सीनियर कंसलटेंट -डर्मेटोलॉजी, फोर्टिस हॉस्पिटल, वसंत कुंज

ठंड में स्किन का ख्याल रखना क्यों जरूरी है?

ड्राइनेस से स्किन को ज्यादा नुकसान पहुंचता है, इसलिए यह जरूरी है कि ठंड के मौसम में सही तरीके से स्किन की देखभाल की जाए. इसकी शुरुआत सर्दी शुरू होने से पहले ही हो जानी चाहिए. लेकिन आमतौर पर होता यह है कि हम में से ज्यादातर लोग स्किन की देखभाल तब शुरू करते हैं जब वह काफी ड्राइ हो चुकी होती है या स्किन को नुकसान पहुंच चुका होता है.

"सर्दियों के मौसम में स्किन न सिर्फ बाहरी नुकसान झेलती है बल्कि भीतरी नुकसान भी पहुंचता है, जो उस तरह से दिखायी नहीं देता जैसा कि गर्मी के मौसम में धूप में त्वचा को नुकसान पहुंचने पर दिखायी देता है."

डॉ. रश्मि शर्मा, सीनियर कंसलटेंट -डर्मेटोलॉजी, फोर्टिस हॉस्पिटल, वसंत कुंज

यही कारण है कि अक्सर लोग सर्दियों में स्किन केयर पर गौर नहीं करते क्योंकि उन्हें नुकसान दिखायी नहीं देता. लेकिन सर्दी के मौसम में त्वचा की देखभाल करना बेहद जरूरी है क्योंकि सर्द और ड्राई हवा से स्किन में ड्राइनेस के अलावा कई बार चकत्ते और त्वचा के फटने जैसी समस्याएं भी पैदा हो जाती हैं.

ठंड में ड्राई स्किन से बचने के लिए क्या करें?

• ज्यादा देर तक नहीं नहाएं.

• नहाने के लिए जो पानी इस्तेमाल करें वह गर्म की बजाय गुनगुना रखें.

• नहाते ही स्किन पर मॉयश्चराइजर लगाएं.

• एलर्जेन और स्किन के लिए परेशानी बढ़ाने वाले प्रॉडक्ट्स से खुद को दूर रखें.

• पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें.

• घर में ह्यूमीडीफायर का इस्तेमाल करें.

ठंड में स्किन केयर के इन 10 नुस्खों को आजमाएं

1. अंदर से हाइड्रेट करेंः पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. ऐसा करने से आपकी त्वचा में भीतरी नमी बनी रहती है.

2. जेंटल क्लिंजर का इस्तेमाल करेंः स्किन में नैचुरल ऑयल्स बने रहें, इसके लिए हमेशा जेंटल क्लिंजर का इस्तेमाल करना चाहिए. क्रीम या ऑयल बेस्ड जेंटल क्लिंजर प्रयोग करें, जो त्वचा के लिए नरम होते हैं.

3. गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें: नहाने के लिए गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी का प्रयोग करें ताकि त्वचा में स्वाभाविक नमी बनी रहे और उसमें ड्राइनेस न आए. इसी तरह, नहाने का ड्यूरेशन भी कम रखें.

4. नियमित रूप से स्किन को मॉइश्चराइज करना है जरूरीः नहाने या चेहरा धोने के तुरंत बाद स्किन पर मॉइश्चराइजर लगाएं. त्वचा को सही पोषण मिले, इसलिए हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और सेरामाइड्स युक्त प्रोडक्ट्स का प्रयोग करें.

5. अपनी त्वचा को रखें सेफ: त्वचा को कठोर सर्द हवाओं से बचाने के लिए ऐसे कपड़े पहनें, जिनसे आपकी त्वचा ढकी रहे, जैसे स्कार्फ और दस्ताने. त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने के लिए एसपीएफ (SPF) 30 या अधिक की ब्रॉड स्पैक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, खासतौर पर जब आप ऐसी जगह पर हों जहां बर्फ गिरी हो क्योंकि बर्फ से भी यूवी किरणें रिफ्लेक्ट होती हैं.

6. घरों को ह्यूमीडीफाइ करेंः घर में हीटिंग सिस्टम/रूम हीटर की वजह से घरों के अंदर मौजूद हवा काफी ड्राई हो जाती है. अपने घर की हवा में नमी लाने के लिए ह्यूमीडीफायर का इस्तेमाल करें, ताकि आपकी त्वचा को रूखी होने से बचाया जा सके.

7. नरमी से हटाएं डेड स्किन (एक्सफॉलिएट जेंटेली): समय-समय पर स्किन की ऊपरी परत पर जमा होने वाली डेड सेल्स को हटाना जरूरी होता है और खासतौर से ठंड के मौसम में ऐसा करना और भी जरूरी है. किसी माइल्ड एक्सफॉलिएंट को चुनें, लेकिन याद रखें कि डेड स्किन (dead skin) को हटाने के लिए हफ्ते में एक या दो बार ही इसका प्रयोग करें क्योंकि ज्यादा एक्सफॉलिएट करने से त्वचा को नुकसान हो सकता है.

8. एक्टिव रहें: रेगुलर एक्सरसाइज से शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर बना रहता है, जिससे स्किन अधिक हेल्दी दिखती है. एक्सरसाइज के बाद अपनी त्वचा को साफ जरूर करें ताकि उस पर जमा हुआ पसीना और बैक्टीरिया को हटाया जा सके.

9. सही फैब्रिक चुनें: अपनी स्किन को हेल्दी रखने के लिए कॉटन कपड़ों का इस्तेमाल करें, खुरदुरे वस्त्रों का इस्तेमाल करने से त्वचा के लिए परेशानी पैदा हो सकती है. साथ ही, सोने के लिये नरम चादर और तकिये के कवर का प्रयोग करें.

10. त्वचा की देखभाल नियमित रूप से करें: स्किन केयर के लिए रूटीन फॉलो करें. लगातार ध्यान रखने से ही हेल्दी स्किन सुनिश्चित की जा सकती है. ठंड के मौसम में आपकी स्किन का रिस्पॉन्स कैसा है, यह जानने-समझने के बाद ही कोई रूटीन चुनें.

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