ठंड का मौसम अपने साथ कई खतरनाक बीमारियां भी साथ लेकर आता है. इसमें विंटर स्ट्रोक यानी ब्रेन स्ट्रोक भी शामिल है. दूसरे मौसमों के मुकाबले ठंड के दिनों में स्ट्रोक के मामले ज्यादा सामने आते हैं. तापमान में गिरावट का प्रभाव शरीर की कार्यप्रणाली पर तेजी से पड़ता है. तापमान में कमी के चलते खून गाढ़ा होने लगता है और इससे शरीर के अंगों की सक्रियता (activism) प्रभावित होती है.
अहमदाबाद के अपोलो हॉस्पिटल्स में सीनियर कंसल्टेंट- न्यूरोलॉजी, डॉ सुचेता मुदगेरीकर ने फिट हिंदी को बताया कि विंटर स्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है, जिसमें ब्रेन यानी हमारा दिमाग डैमेज हो जाता है. यह स्थिति तब पैदा होती है जब ब्रेन में खून सही मात्रा में नहीं पहुंच पाता. इससे ब्रेन के टिश्यूज में ऑक्सीजन और खून की कमी हो जाती है और स्ट्रोक आता है. इतना ही नहीं, जब ब्रेन में ब्लड वेसल्स यानी रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, तो इसे ब्रेन हेमरेज कहते हैं.
आइए जानते हैं, सर्दियों में स्ट्रोक से बचने के लिए हमें क्या-क्या करना चाहिए.
ठंड के मौसम में विंटर स्ट्रोक से बचने के लिए आपको सर्द हवाओं से बचना बेहद जरूरी है.
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पानी अच्छे से पिएं. चूंकि ठंड के दिनों में प्यास कम लगती है, इस कारण हम पानी कम पीते हैं. पानी कम पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है. ऐसी स्थिति में खून में थक्के बनने की संभावना काफी बढ़ जाती है. इस कारण स्ट्रोक के लक्षणों में वृद्धि हो सकती है.
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एक्सपर्ट के अनुसार ठंड के मौसम में अपने ब्लड प्रेशर पर नजर बनाए रखना चाहिए. अगर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो डॉक्टर की दी गई दवा लेते रहें.
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सर्दियों में स्ट्रोक से बचने के लिए डायबिटीज की समस्या होने पर ब्लड शुगर की जांच करते रहें. डॉक्टर की बताई गई दवा और डाइट का ध्यान रखें.
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हृदय रोग यानी हार्ट की बीमारी के मरीज ठंड के मौसम में अपना खास ख्याल रखें. स्ट्रोक आने का खतरा बढ़ जाता है अगर आप दिल की बीमारी के मरीज हैं. ऐसे में समय पर डॉक्टर की सलाह लेते रहें. दवा और खाने-पीने पर विशेष ध्यान दें.
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सर्दियों में स्ट्रोक की समस्या से बचने के लिए ऐसे लोग जिन्हें पहले लकवा मारा है वो दवाइयों को बंद न करें, उसे नियमित रूप से लेते रहें.
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ठंड में भी हर दिन चाहे घर के अंदर या धूप निकालने पर घर के बाहर हर रोज एक्सरसाइज करते रहें. एक्सरसाइज से शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है, जिससे स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है.
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ठंड के मौसम में अक्सर देखा गया है कि हमारा वजन बढ़ जाता है. ऐसा होना खतरनाक साबित हो सकता है. अपनी उम्र और लंबाई के हिसाब से शारीरिक वजन को मैंटेन करें. वजन बढ़ने से न केवल स्ट्रोक बल्कि हार्ट और दूसरी गंभीर बीमारियां होने की आशंका बढ़ जाती है.
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सर्दियों में स्वस्थ रहने और स्ट्रोक से बचने के लिए हेल्दी खाना खाएं, जो हरी पत्तेदार सब्जियों और सलाद से भरपूर हो.
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सर्दी हो या गर्मी हमें अपने खाने में नमक, घी (वसा), चीनी और तेल का प्रयोग कम करना चाहिए.
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जंक फूड, फास्ट फूड और ज्यादे मसालेदार खाना खाने से बचें.
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बीड़ी, सिगरेट या शराब का सेवन कम करें या टालें. तंबाकू खाना बंद करें. सर्दियों में इनका सेवन स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है.
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एक्सपर्ट के अनुसार ठंड के दिनों में अगर संभव हो तो ओसी पिल्स (आपातकालीन गर्भनिरोधक गोलियां) का प्रयोग टालें और इसके बजाय अन्य उपायों को अपनाएं.
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