7 प्राकृतिक उपचार जो अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं

साधारण ब्रीदिंग एक्सर्साइज और आहार में बदलाव अस्थमा के लक्षणों को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं.

अस्थमा के लक्षणों को कम करे ये प्राकृतिक उपाय 

(फोटो:iStock)

'ग्लोबल अस्थमा रिपोर्ट' के अनुसार, भारत में 1.31 अरब लोग (जिसमें 6 प्रतिशत बच्चे और 2 प्रतिशत वयस्क हैं) अस्थमा के शिकार हैं. डॉक्टर लक्षणों की आवृत्ति के आधार पर स्थिति की गंभीरता को डाइग्नोस करते हैं, जो कि हल्के से गंभीर तक हो सकता है.

पर कभी कभी दवा पूरी तरह से राहत नहीं दिलाती और हम लक्षणों को कम करने के अन्य तरीकों के बारे में सोचते हैं. चिंता न करें, हम यहां मदद करने के लिए हैं.

हम आपके लिए विज्ञान द्वारा समर्थित सात सरल और आसान प्राकृतिक उपचार लाए हैं, जो आपके लक्षणों को बेहतर ढंग से मैनेज करने में आपकी मदद कर सकते हैं.

आहार परिवर्तन

अस्थमा के लिए कोई विशेष आहार नहीं है लेकिन आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर सकते हैं ताकि अस्थमा के लक्षण कुछ हद तक कम हो सकें.

मेयो क्लिनिक के डॉक्टरों के अनुसार, मोटापा अस्थमा के लक्षणों को बदतर बना सकता है और इसलिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना बेहतर है. विटामिन बी, सी, एंटीऑक्सीडेंट और बीटा कैरोटीन से भरपूर फल और सब्जियां फ्री रैडिकल (जिनसे फेफड़ों में स्वेलींग और इन्फ्लमैशन हो सकता है) से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं.

सांस लेने की तकनीक

अस्थमा से पीड़ित लोग ब्रीदिंग एक्सर्साइज के महत्व समझ सकते हैं क्योंकि कई बार दवाएं प्रभावी साबित नहीं होती हैं.

यूरोपियन रेस्पिरेटरी सोसाइटी के अनुसार अस्थमा के रोगियों की स्थिति में सुधार के लिए दवाओं के अलावा ब्रीदिंग एक्सर्साइज एक ऐड-ऑन तकनीक और थेरेपी हो सकती है.

यह न केवल सांस लेने में सुधार करता है बल्कि अस्थमा से पीड़ित लोगों के क्वालिटी ऑफ लाइफ को भी प्रभावित करता है.

लहसुन

पबमेड के अनुसार, अस्थमा दुनिया भर में लोगों को प्रभावित करने वाले सबसे सामान्य कन्डिशन में से एक है. लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-अस्थमा गुण होते हैं, जिस कारण यह अस्थमा के लक्षणों को मैनेज करने के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है.

अदरक

अदरक एक और हर्ब है, जो अस्थमा के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है. ऐसा माना जाता है कि इसकी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण रक्त में आईजीई के स्तर को कम करने में मदद करते हैं और अस्थमा रोगियों में ब्रोन्कस और एयर पाथ को आराम देने में मदद करते हैं. हेल्थलाइन के अनुसार, अदरक वायु मार्ग की सूजन को रोक सकता है और फेफड़ों के बेहतर कामकाज को बढ़ावा दे सकता है.

हालांकि, यूएस के एनआईएच ने अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अदरक की डोज और प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग के बारे में बात करने का सुझाव दिया है क्योंकि इसके अधिक सेवन से जीईआरडी (गैस्ट्रो-ओओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज), मतली और उल्टी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं.

ओमेगा-3 से भरपूर भोजन

मछली और अलसी ओमेगा-3 ऑइल के अच्छे स्रोत हैं उनके स्वास्थ्य लाभों को साबित करने के लिए बहुत सारे सबूत और अध्ययन हैं.

यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि ओमेगा-3 लॉन्ग चेन फैटी एसिड, अस्थमा के मैनिज्मन्ट में मदद कर सकता है और यह बच्चों में अस्थमा के विकास को भी रोकता है.

कैफीन

पबमेड के अनुसार, कैफीन एक हल्के ब्रोन्कोडायलेटर के रूप में कार्य करता है और शरीर पर औषधीय प्रभाव पड़ता है जिसके परिणामस्वरूप श्वसन की मांसपेशियों की थकान कम हो जाती है. यह थियोफिलाइन नामक रसायन से संबंधित है, जिसका उपयोग अस्थमा के रोगियों के इलाज में किया जाता है. कैफीन में अस्थमा के इलाज के विकल्प के रूप में इस्तेमाल होने की क्षमता है.

यह सेवन के चार घंटे बाद तक फेफड़ों की कार्यप्रणाली में भी सुधार करता है.

योग

अस्थमा को अच्छी तरह से तभी मैनेज किया जा सकता है, जब हमलों को रोका जाए, लक्षणों को मैनेज करने के लिए उपाय किया जाए, और अस्थमा के हमलों के ट्रिगर से बचा जाए.

एनआईएच के अनुसार, योग अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है अगर इसे धीरे और लगातार अभ्यास किया जाए. योग के फायदों, जैसे की फेफड़ों के कार्य पर इसके सकारात्मक प्रभाव, मुद्रा और छाती के खुलने, को सिद्ध करने के लिए रिसर्च हैं. इन कारणों से योग बेहतर सांस लेने में मदद करता है और अस्थमा के लक्षणों से राहत देता है.

(क्विंट हिन्दी, हर मुद्दे पर बनता आपकी आवाज, करता है सवाल. आज ही मेंबर बनें और हमारी पत्रकारिता को आकार देने में सक्रिय भूमिका निभाएं.)