मॉनसून में स्वस्थ रहने के आयुर्वेदिक उपाय

मानसून में इन बातों को ख्याल रखना जरूरी है.

मॉनसून आपके लिए साल का सबसे पसंदीदा महीना हो सकता है. लेकिन यह न भूलें कि बारिश अपने साथ कई संक्रामक बीमारियां जैसे डेंगू, मलेरिया, डायरिया और चिकनगुनिया आदि लेकर आती है.

आयुर्वेद कहता है कि मॉनसून पित्त को बिगाड़ देता है, जिसके कारण पाचन शक्ति मंद पड़ जाती है. हवा में फैली आद्रता स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं जैसे अपच, संक्रमण, बाल का झड़ना और त्वचा संबंधी रोगों आदि का कारण बनती है.

खुशहाल और स्वस्थ मॉनसून चाहते हैं?

यहां आयुर्वेद के आधार पर बताया जा रहा है कि इस मौसम में क्या करें और क्या न करें.

क्या खाते हैं, उस पर ध्यान दें

पत्तेदार साग खाना आम तौर पर अच्छा आइडिया है, लेकिन आयुर्वेद के डॉक्टर कहते हैं कि मॉनसून के समय इसे न खाएं क्योंकि नमी वाला मौसम साग के ऊपर कीड़े पनपने के लिए सबसे अनुकूल हो जाता है.

आयुर्वेद के अनुसार अधिक तेल मसाले वाला खाना अपच, सूजन और नमक अवरोधन का कारण बन सकता है. आप चटनी बहुत पसंद करते हैं, लेकिन इसके लिए आसमान के साफ होने यानी मॉनसून जाने का इंतजार करें. इस समय उबला हुआ और अच्छी तरह से पकाया हुआ खाना जैसे इडली आदि का इस्तेमाल करें.

मॉनसून के दौरान ‘हरीतकी’ (टर्मिनालिया चिबूला) का काले नमक के साथ इस्तेमाल करने से आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. हरीतकी यानी हरड़ में प्रचूर मात्रा में विटामिन सी होता है और इसके अलावा इसमें टेनिक एसिड, चिबुलिनिक एसिड आदि जैसे प्लांट केमिकल होते हैं.

डॉ. शिखा शर्मा, न्यूट्रीशनिस्ट

डॉ. शर्मा क्विंट से कहती हैं, “आप रोज त्रिफला का सेवन करें क्योंकि यह शरीर को टॉक्सीफाइ (विषरहित) करता है, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है और त्वचा को फिर से युवा कर देता है.”

व्यायाम न छोड़ें

आयुर्वेद के डॉक्टर कहते हैं कि कठिन व्यायाम पित्त दोष को बढ़ा सकता है. लेकिन, इसका मतलब ये नहीं है कि आप व्यायाम न करें. जिम को छोड़ दें और हल्के व्यायाम जैसे जॉगिंग और योग आदि करें.

पंचकर्म के लिए आदर्श समय

आयुर्वेद के डॉक्टर कहते हैं कि पंचकर्म रिजुवेनेशन थेरेपी के लिए मॉनसून सबसे बढ़िया समय है. डॉक्टरों के मुताबिक इस दौरान शरीर हर्बल तेल और थेरेपी को ग्रहण करने के लिए सबसे अच्छा होता है क्योंकि मॉनसून के समय वातावरण धूलकणों से मुक्त, नमीयुक्त और ठंडा होता है और इसलिए यह स्वास्थ्य सुधार के लिए बेहतर होता है.

पंचकर्म में तेल और मसाज के माध्यम से शरीर को डिटॉक्सीफाइ किया जाता है. पंचकर्म शरीर की अशुद्धता को साफ करता है और शारीरिक व मानसिक ताजगी प्रदान करता है.

तो इस बरसात के मौसम में अपना ख्याल ऐसे रखें-

• सड़क के किनारे मिलने वाली खाने-पीने की चीजों से परहेज करें
• मसालेदार खाने को कुछ दिनों के लिए टाटा-बाय-बाय कहें
• हल्के भोजन का चुनाव करें
• फल-सब्जियों को अपने खान-पान में शामिल करें.
• पत्तेदार साग ना खाएं
• खाने में तेल का इस्तेमाल कम करें
• व्यायाम जरूर करें
• दिन के समय दूध ना पीएं
• ठंडा पानी पीने से बचें
• धूप से बचें
• तुलसी का उपयोग जरूर करें
• दिन के समय न सोएं
• अपने आस-पास सफाई रखें