Belly Fat: अनहेल्दी खानपान और स्ट्रेस के चलते मोटापा आज के समय में आम हो गया है, इसलिए लोग वजन घटाने और वेट को मेंटेन रखने के लिए उपाय तलाशते हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं जिनको अगर आप अपनी डाइट में सही तरीके शामिल किया करेंगे तो आपको वजन घटाने में आसानी होगी. ये चीजें आपके शरीर में जमा एक्सट्रा चर्बी को कम करेगी.
Belly Fat: पेट की चर्बी कम करने के उपाय
1. अदरक की चाय
अदरक की चाय गले की खराश को ठीक करने से लेकर कई परेशानी को कम करने में सहायक है, यह वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है. अदरक थर्मोजेनिक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर का तापमान बढ़ाता है और फैट बर्न करने में मदद करता है. पेट की चर्बी घटाने के लिए हर दिन अदरक की चाय पिएं.
2. पनीर
पनीर एक ऐसा आहार है जिसमें हाई प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. वहीं पनीर में कैलोरी और फैट भी कम होते हैं, इसलिए इसके सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है जिससे आप एक्स्ट्रा खाने से बचे रहते हैं. इसलिए अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो पनीर आपके लिए एक आदर्श स्नैक साबित हो सकता है.
3. सेब का सिरका
सेब का सिरका न केवल आपके भोजन का स्वाद बढ़ा सकता है, बल्कि ये आपके पेट में वजन कम करने में भी मदद कर सकता है. ये आपकी भूख को कम करके और आपको लंबे समय तक तृप्त रखकर पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है.
4. बादाम
ये नट भी पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है. हालांकि जब वजन कम करने की बात आती है तो नट्स में मौजूद कैलोरी को नेगेटिव माना जाता है, बादाम वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है. बादाम का ओमेगा-3 फैटी एसिड जमा वसा को कम करके वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है.
5. गाजर
गाजर विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6, पोटेशियम और फाइबर जैसे गुणों से भरपूर होती है. इसलिए गाजर के सेवन से भी आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है. वहीं गाजर एक लो केलौरी फूड भी है. इसलिए आप वेट लॉस जर्दी के दौरान गाजर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
6. लहसुन
लहसुन एक शक्तिशाली फैट बर्निंग फूड है. ये साबित हो चुका है कि लहसुन शरीर में फैट के जमाव को धीमा कर देती है. इसके अलावा लहसुन चबाने से पूरे शरीर में ब्लड शुगर लेवल में सुधार होता है और वजन घटाने में सहायता मिलती है.
7. एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस तेजी से वजन कम करने का एक बेहतरीन तरीका है. एलोवेरा के स्टेरोल्स पेट की चर्बी को कम करने में मददगार साबित हुए हैं. हालांकि, इसे कम मात्रा में पिएं क्योंकि रेचक होने के कारण यह मांसपेशियों में कमजोरी पैदा कर सकता है और साथ ही मल त्याग में बाधा बन सकता है.
8. पत्ता गोभी
पत्ता गोभी होई फाइबर और लो कैलोरी फूड है. इसके सेवन से आपको वजन घटाने में मदद तो मिलती ही है इसके साथ ही इससे आपकी आंतों की सेहत भी अच्छी बनी रहती है. ऐसे में आप अपनी डाइट में गोभी का जूस, सूप, उबली सब्जियां या चाट बनाकर सेवन कर सकते हैं. इससे आपको वजन घटाने में आसानी होगी.
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