Heart Health Tips: आजकल हार्ट डिजीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. अगर इसकी सही से देखभाल न की जाए तो कई बार जान तक चली जाती हैं. ऐसे में हम आपकों हार्ट को हेल्दी रखने के कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर आप दिल की बीमारियों से बच सकते हैं.
8 Best Ways to Keep Your Heart Healthy and Strong
1. रोजाना व्यायाम करें
हेल्दी हार्ट के लिए फिजिकली फिट रहना काफी जरूरी होता है, इसलिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करना चाहिए. आप चाहें तो साइकिलिंग, स्विमिंग भी कर सकते हैं.
2. धूम्रपान न करें
आने वाले नए साल में अपने दिल की सेहत को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो धूम्रपान न करें. धूम्रपान हार्ट की बीमारियों का प्रमुख कारण है इसे छोड़कर अपने हार्ट को हेल्दी बना सकते हैं.
3. शराब का सेवन न करें
ज्यादा शराब पीना भी हार्ट पर बुरा असर डाल सकता है ऐसे में शराब पीते हैं तो दूरी बनाएं.
4. हार्ट के हिसाब से खाना खाएं
हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा मौसमी फल-सब्जियां खाएं. खाने में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जरूर शामिल करें. इसके अलावा सोडियम, सेचुरेटिड और ट्रांस फैट का सेवन जितना हो सके कम करें.
5. रेगुलर चेक करवाएं हार्ट
ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल लेवल समेत पूरे हार्ट हेल्थ का नियमित तौर पर चेकअप करवाते रहें.
6. टेंशन फ्री रहने की कोशिश करें
आज काम का प्रेशर और कई तरह की टेंशन से हर उम्र में लोग तनाव की जिंदगी जी रहे हैं, जो हार्ट की सेहत के लिए ठीक नहीं है ऐसे में तनाव से दूरी बहुत जरूरी है.
7. नींद भरपूर लें
दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए क्वालिटी नींद लेना आवश्यक होता है. हर रात 7-9 घंटे की नींद जरूरी लें.
8. पानी ज्यादा मात्रा में पिएं
पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, जो बेहतर हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी होता है. हर दिन कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीने की कोशिश करें.
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