क्या आप अपना वजन कुछ किलोग्राम घटाना चाहते हैं? तो आपको यहां-वहां देखने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आपकी रसोईघर में ही कुछ ऐसी चीजें आपको मिल जाएंगी, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं.
आयुर्वेदाचार्य और जीवा आयुर्वेद के डायरेक्टर डॉ. प्रताप चौहान के मुताबिक वजन घटाने का हेल्दी तरीका डाइट और एक्सरसाइज है.
हमारी रसोईघर में ही कुछ ऐसी चीजें हैं, जो वजन घटाने में मददगार हो सकती हैं. रोज के खाने में रसोईघर की उन चीजों को शामिल करना वजन कम करने में काफी प्रभावी हो सकता है.
रसोईघर में आसानी से मिलने वाली वो चीजें, जो हमारे मेटाबॉलिज्म और पाचन को दुरुस्त करती हैं:
1. दालचीनी
आयुर्वेद में दालचीनी का प्रयोग इसके कीटाणुनाशक, जलन कम करने, एंटी-बैक्टीरियल गुणों के कारण किया जाता है.
जब बात वजन कम करने की आती है, तो मीठी सुगंध वाला ये मसाला मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.
सुबह उठने के बाद सबसे पहले दालचीनी मिला पानी का सेवन करने से यह भूख कम करने में मदद करने के साथ बुरे कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है.
2. काली मिर्च
आयुर्वेद के अनुसार, काली मिर्च वजन कम करने में काफी प्रभावी है. यह शरीर के ब्लॉकेज को घटाता है, सर्कुलेशन को सुचारु करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ चर्बी को भी कम करता है.
3. अदरक
यह मेटाबॉलिज्म को 20 प्रतिशत तक बढ़ा देता है, यह पेट को स्वस्थ रखता है, चर्बी को घटाता है और शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है. इसमें ज्वलन कम करने वाले और एंटी-बैक्टीरियल तत्व होते हैं. इसके सेवन से न सिर्फ आपका वजन कम होता है, बल्कि यह आपके पूरे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखता है.
4. नींबू
खाने में इस्तेमाल से या सलाद पर डालकर नींबू के सेवन से वजन काफी जल्द कम होता है. नींबू में विटामिन C और घुलने वाली फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है, जिससे कई फायदे होते हैं. नींबू से हृदय संबंधी बीमारी, एनीमिया, किडनी में पथरी और सुचारु पाचन में फायदा मिलता है.
5. शहद
बिस्तर पर जाने के ठीक पहले शहद के सेवन से नींद के शुरुआती घंटों में कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. शहद से भूख कम लगती है और वजन कम करने में मदद होती है. शहद पेट की चर्बी कम करने में मददगार हो सकता है.
(इनपुट- आईएएनएस)
(ये लेख आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, यहां किसी तरह के इलाज का दावा नहीं किया जा रहा है, सेहत से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए और कोई भी उपाय करने से पहले फिट आपको डॉक्टर या विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देता है.)
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