Fitness Benefits Of Garba And Dandiya: शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri) 15 अक्टूबर 2023 से शुरू हो रहें हैं जो कि 23 अक्टूबर 2023 तक चलेगी और 24 अक्टूबर को विजयादशमी (दशहरा) का त्योहार मनाया जाएगा. नवरात्र के दिनों में जगह जगह गरबा या डांडिया (Garba Dance) का आयोजन किया जाता हैं. पूरे नौ दिनों तक हर उम्र के लोग सुंदर परिधानों व गहनों से सुसज्जित होकर गरबे के जरिए मां की आराधना करते हैं. ऐसे में अगर आप भी गरबा में भाग ले रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में इन बातों का ध्यान रखना चाहिए, जिससे शरीर में लगातार उर्जा का संचार बना रहें.
Garba Dance के दिनों में यें खाकर बढ़ायें एनर्जी लेवल
डाइट में मखानें खाएं, मखानों के अंदर प्रोटीन के साथ-साथ डाइटरी फाइबर में मौजूद होता है जो शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ाने में उपयोगी है.
भूख ज्यादा लगती है ऐसे में ड्राई फ्रूट व नट्स का सेवन करें, जैसे बादाम, अखरोट, काजू, मूंगफली, पिस्ता आदि का सेवन कर सकते हैं. इनमे प्रोटीन, आयरन, हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. इनके अंदर भी विटामिन सी, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर का पेट भरे रहते के साथ-साथ उसमें उर्जा भी बनाए रख सकते हैं.
साबूदाने की खिचड़ी, साबूदाने की खीर या नमकीन साबूदाना डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है जो शरीर में एनर्जी दे सकता है.
गरबा करने के फायदे|Fitness Benefits Of Garba And Dandiya
फिटनेस और मानसिक खुशी
मात्र 15 मिनिट गरबा करने पर आप 100-150 कैलोरी जला सकते हैं, यदि आप थोड़ी तेज ताल पर आधा घंटे भी गरबे करते हैं तो 500-700 कैलोरी तक यह काउंट पहुँच सकता है. इसके अलाबा वेट लॉस के लिए भी गरबा में शामिल हो सकते हैं.
मेडिटेशन का फायदा
रिसर्च के अनुसार संगीत एक ऐसी गतिविधि है जिसमें पूरा ब्रेन शामिल होता है, मतलब बाकी गतिविधियों में जहाँ दिमाग का कोई हिस्सा भाग लेता है, संगीत के साथ पूरा दिमाग एकरूप होकर जुड़ जाता है. इसी वजह से बकायदा संगीत को एक थैरेपी की तरह प्रयोग में लाया जा रहा है. इसलिए ही जब आप गरबा करते हैं तो संगीत की धुन से आपके पैरों के साथ साथ दिमाग को भी ऊर्जा मिलती है.
टीम वर्क का फायदा
गरबे या डांडिया टीम वर्क का सबसे शानदार उदाहरण हैं, एक जैसे उत्साह और अनुशासन के साथ हाथों और पैरों का लय पर चलना. एक ऐसी एक्टिविटी जिसमें वाद्ययंत्रों, गायकों और नर्तकों सबकी मेहनत मिलकर परिणाम देती है.
लोगों से जुड़ने का अवसर
एक-दूसरे से मिलना-जुलना, खुशियां बांटना और गप्पें मारना, गरबे इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं. इस अवसर पर मित्र, रिश्तेदार, परिवार सभी एकजुट हो उत्सव मनाते हैं.
रहें हाइड्रेड
गरबा खेलने के दौरान पसीना ज्यादा आता है. ऐसे में शरीर में पानी का स्तर बनाए रखना बेहद जरूरी है, इसलिए रोजाना कम से कम 12 से 15 गिलास पानी जरूर पिएं. लेकिन ध्यान रखें कि एक साथ अधिक पानी न पिएं.
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