Kidney: अक्सर हम वजन, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज समेत कई बिमारियों को लेकर चिंतित रहते हैं और किडनी की देखभाल करने में चूक कर जाते हैं. जबकि एक हेल्दी किडनी शरीर में लिक्विड का बैलेंस बनाए रखने में मदद करती है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है. यानी स्वस्थ किडनी या गुर्दे हमारे शरीर के लिए उतने ही जरूरी होते हैं जितना कि स्वस्थ ह्रदय जरूरी होता है.
किडनी waste और एक्स्ट्रा वाटर को फिल्टर करती है और हानिकारक विषाक्त पदार्थों (harmful toxins) को यूरिन के जरिये शरीर से बाहर निकालती है साथ ही, किडनी शरीर में electrolytes और अन्य fluids के बैलेंस को बनाये रखने में मदद करती है. ऐसे में हम आपके लिए ऐसे फूड्स की लिस्ट लेकर आए है जिन्हें किडनी को हेल्दी और मजबूत रखने के लिए डाइट में शामिल करना चाहिए.
किडनी को स्वस्थ रखने के 10 खाद्य पदार्थ| 10 Indian Foods for Healthy Kidneys
नींबू: किडनी की सफाई के लिए नीबू के बेहतरीन औषधि है, इसके रस में विटामिन सी भरपूर मात्रा होती है, जो कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को रिलीज करने का कार्य करता है.
अदरक: इसमें कैल्सियम, लौह तत्व, आयोडीन होता है जो किडनी की सफाई के लिए लाभदायक हैं.
लहसुन: लहसुन एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी से भरपूर होता है, दिल और किडनी से जुड़ी बीमारी में लहसुन बहुत ही फायदेमंद हैं.
धनिया: धनिये की चटनी हमारे भोजन को पचाती है, इसके साथ ये किडनी को साफ रखती है. इसमें मैंगनीज़, मैग्निशियम, विटामिन सी पाए जाते हैं.
लाल शिमला मिर्च व लाल अंगूर: लाल शिमला मिर्च, लाल अंगूर, लाल अंगूर विटामिन सी, बी और ए देते है. यह किडनी से जुड़े रोगों में सहायक है.
दही: अपने आहार में नियमित दही का सेवन अवश्य करना चाहिए, इसके प्रोबायोटिक गुण पाचन में सुधार करते हैं और किडनी को भी साफ़ करते हैं.
पत्ता गोभी और फूल गोभी: किडनी से जुड़े रोगों के लिए गोभी फायदेमंद हैं, इसमें फाइटोकेमिकल्स होता है जो फ्री रेडिकल्स को नुकसान पहुँचाने से रोकता है.
जामुन और अन्य बेरीज: जामुन किडनी के साथ मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद है, जिन लोगों को किडनी सम्बन्धी परेशानी है, उन्हें जामुन, स्ट्राबेरी, रास्पबेरी, क्रैनबेरी आदि का सेवन करना चाहिए.
जैतून का तेल: किडनी की परेशानी में ऑक्सीडेशन को रोकने के लिए भोजन में जैतून के तेल का सेवन कर सकते हैं.
प्याज: किडनी को विषैले तत्वों से मुक्त करने के गुण प्याज में पाए जाते हैं. इसके सूजन रोधी गुण किडनी से जुड़ी परेशानी को दूर करते हैं.
Kidney failure symptoms: किडनी खराब होने के संकेत
पैरों में सूजन
भूख पर असर
कंस्ट्रेशन की कमी
सांस फूलने लगेगा
स्किन में रेशेज
पेशाब में दिक्कत
इन बातों का ध्यान रखें किडनी स्वस्थ्य रहेगी
बिना डॉक्टर के सलाह के पेन किलर न खाएं.
नमक, हाई पोटेशियम, हाई सोडियम को अपने खाने में शामिल करें.
बहुत ज्यादा प्रोटीन सप्लीमेंट न लें.
खूब पानी पियें ये आपको हइड्रेट रखेगा.
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