टीवी स्टार हिना खान अपनी एक्टिंग के अलावा अपनी फिटनेस से भी लोगों का ध्यान खींचती हैं. अक्सर हिना के जिम या वर्कआउट वीडियोज और तस्वीरें सोशल मीडिया पर वायरल होती रहती हैं. फिटनेस फ्रीक हिना खान जिम में पसीना बहाने के साथ-साथ योगा भी करती हैं. हिना फिट और मन को शांत रखने के लिए वीरभद्रासन करती हैं. उन्होंने इस आसन को करते हुए फैन्स के लिए अपनी तस्वीरों को सोशल मीडिया पर शेयर किया है.
अगर आप भी हिना खान जैसी फिटनेस पाना चाहती हैं, तो रोजाना वीरभद्रासन का अभ्यास कर सकती हैं. वीरभद्रासन को तीन तरीके से किया जा सकता है. जानिए वीरभद्रासन को करने का तरीका और इसके फायदे:
क्या होता है वीरभद्रासन?
वीरभद्रासन को वॉरियर पोज के नाम भी जानते हैं. इस आसन को करने से शरीर स्वस्थ रहता है और आत्मविश्वास को बढ़ाता है. यह आसन शरीर की ऊर्जा शक्ति को भी बढ़ावा देने में मदद करता है. इसके अलावा इस आसन से हाथ, कंधे, जांघ और कमर की मांसपेशियों में मजबूती आती है.
वीरभद्रासन करने का तरीका
- इस आसन को करने के लिए सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं. इसके बाद बाएं पैर को आगे की ओर बढ़ाएं और घुटनों को मोड़ लें.
- अब एक पैर को पीछे की ओर ले जाएं. हाथों को आगे की जोड़ते हुए ऊपर की लेकर जाएं और सिर को पीछे की ओर झुकाएं.
- इस स्थिति में आप करीब 90 सेकेंड तक रुकें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं.
वीरभद्रासन करने के फायदे
- इस आसन से कंधों, बाजुओं और पीठ और कमर की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है.
- वीरभद्रासन करने से साइटिका जैसी बीमारियों से भी राहत मिलती है.
- कम समय में बहुत प्रभावी तरीके से कंधों में तनाव को दूर करता है.
- स्टेमिना, आत्मविश्वास बढ़ाने के साथ ही मन को शांत करता है.
- कमर में दर्द से भी राहत दिलाता है.
वीरभद्रासन के दौरान बरतें ये सावधानियां
- जिन लोगों को हाई बी.पी की समस्या हो, वह इस आसन को ना करें.
- अगर हाथ कंधे से ऊपर उठाने में दिक्कत हो तो हाथ उतने ही उठाएं जितना बिना दर्द के संभव हो सके.
- अगर आपके गर्दन में दर्द हो तो सिर को सीधा ही रखें, पैरों की तरफ सिर न झुकाएं.
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