ये पांच आहार, आपके बालों को बनाएंगे खूबसूरत और चमकदार

घरेलू उपाय से आसानी से चमकाएं अपने बाल

अक्सर लोगों की शिकायत रहती है कि उनके बाल झड़ रहे हैं. बालों की कलरिंग से लेकर मालिश, स्पा सब करा लेते हैं लेकिन कोई फायदा नहीं होता. इन सबकी वजह है आपकी डाइट. अपनी सेहत बनाने के लिए हम खाने पर खास ध्यान तो देते हैं, लेकिन क्या आप अपने बालों के लिए कोई खास आहार लेते हो. अगर खानपान ठीक नहीं होगा, तो बाल भी हमारा साथ नहीं देंगे.

बालों को हेल्दी रखने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है. ऐसा इसलिए, क्योंकि बालों को पोषण देने के लिए डाइट से मिलने वाले न्यूट्रिएंट्स बालों की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं. सही डाइट नहीं लेने से विटामिन, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सिडेंट्स की कमी हो जाती है और इसे सही डाइट से ही पूरा किया जा सकता है. अगर आप खाने में ये पांच चीजें शामिल करें तो आपके बाल हमेशा घने और चमकदार रहेंगे.

1.रोज खाएं गाजर

अगर आप बाल झड़ने से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में गाजर को शामिल करें. गाजर स्वाद के साथ आपको सेहत और सौंदर्य भी देता है. यह विटामिन ए का एक अच्छा स्त्रोत है साथ ही इसमें मौजूद कैरोटीन आपके बालों और आंखों को सुरक्षित और खूबसूरत बनाए रखता है.

2.विटामिन से भरपूर स्वीट पोटेटो

शकरकंदी यानी स्वीट पोटेटो विटामिन ए से भरपूर होता है, जो आपके बालों को मजबूती देकर झड़ने से रोकता है साथ ही जड़ों में मौजूद तेल को भी सुरक्षित रखता है, जिससे आपके बालों को पोषण मिलता है.

3.दही खाएं

खाने में दही जरूर शामिल करें. दही खाने से भी बालों का झड़ना रुकता है और इससे बाल खूबसूरत और चमकदार बनते हैं.

4.किशमिश में होता है आयरन

बालों के लिए किशमिश भी काफी फायदेमंद होती है. इससे बाल तेजी से बढ़ते हैं. किशमिश में आयरन के साथ-साथ मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो आपके बालों को पोषण देते हैं.

5.पालक खाने से लंबे होते हैं बाल

शरीर में खून की कमी के कारण भी बाल झड़ते हैं. ऐसे में पालक को अपने डाइट में शामिल करें, क्योंकि पालक में आयरन अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसमें मौजूद तत्व बालों की लंबाई के लिए बहुत जरूरी होते है.