क्या आप 70 साल की उम्र में भी 25 साल की तरह फिट रहना चाहते हैं? क्या आप जानते हैं कि आप बुढ़ापे की उम्र में भी जवानी जैसे स्वास्थ्य का आनंद उठा सकते हैं. अगर आप लंबे समय से लगातार एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आप बुढ़ापे मे भी जवानी जैसा महसूस कर सकते हैं. दरअसल अमेरिका में एक शोध से पता चला है कि दशकों से लगातार एक्सरसाइज करते रहने से 70 साल की उम्र में भी आप की बॉडी 25 साल के नौजवान की तरह फिट रह सकती है.
क्या बुढ़ापे में कमजोर हो जाता है शरीर
रिसर्च में यह बात सामने आई है कि जो लोग लंबे समय से एक्सरसाइज करते हैं उनका स्टेमिना 70 साल की उम्र में भी 25 साल के जवानों की तरह ही होता है. ऐसे लोग बुढ़ापे में भी 30 साल पहले जैसे एकदम यंग महसूस करते हैं.
हमारी उम्र हर रोज बढ़ रही है. वक्त के साथ बहुत कुछ बदल रहा है. ऐसे में हम दस साल बाद अपनी बॉडी और हेल्थ से क्या उम्मीद रख सकते हैं. ज्यादातर लोगों का यही अनुमान होता है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर कमजोर होने लगता है और हम दूसरों पर निर्भर होना शुरु हो जाते हैं. लेकिन यह रिसर्च ऐसा नहीं मानती है कि उम्र के साथ-साथ आप शारीरिक रूप से भी कमजोर होते हैं. मॉडर्न लाइफ स्टाइल को देखते हुए महज कुछ बदलाव जरुर हो सकते हैं.
क्या कहती है ये रिसर्च?
एक्सरसाइज से आपकी बॉडी कितनी निखरती है यह फिजिकल एक्टिविटी से आपको पता चल जाता है. हाल में ही हुए अध्ययन में यह बात सामने आई है कि ज्यादा उम्र वाले एथलीट्स के मसल्स, ब्रेन, इम्यून सिस्टम उन्हीं के उम्र के एक्सरसाइज न करने वाले लोगों से ज्यादा बेहतर होते हैं. इस रिसर्च में ज्यादातर मास्टर एथलीट्स और कुछ महिलाओं को ही शामिल किया गया था.
यह अध्ययन अमेरिका के एक एपलाइड साइकॉलजी के जर्लन में अगस्त महीने में पब्लिश हुआ था. जर्नल में एक सीनियर ऑथर ने लिखा कि जो लोग 1970 के दशक से एक्सरसाइज कर रहे हैं वो हमारे लेबोरेट्री में अध्ययन के लिए आ सकते हैं.
डॉ ट्राप्पे ने जर्नल में लिखा कि युवाओं को प्रोत्साहित करने के उद्देश्य से हमने 1972 में द कंप्लीट बुक ऑफ रनिंग के नाम से एक किताब भी पब्लिश की थी. हम चाहते थे कि युवा एक्सरसाइज को अपनी हॉबी बना लें. आज 70 की उम्र में जो पुरूष और महिला फिट दिख रहे हैं उन्होंने लगातार एक्सरसाइज की है.
कैसे हुआ अध्ययन?
एक दूसरा अध्ययन 20 साल के एक्टिव युवाओं और उन बुजुर्ग लोगों पर किया गया जिन्होंने यंग एज में एक्सरसाइज नहीं की थी. सबका टिसू सैंपल लेकर लैब में टेस्ट किया गया. यह अध्ययन कॉर्डियो वेस्कुलर सिस्टम और मसल्स पर आधारित था.
रिपोर्ट में पाया गया कि यंग एक्टिव लोंगों की मसल्स और एक्सरसाइज क्षमता सबसे ज्यादा है. लगातार एक्सरसाइज करने वाले बुजुर्ग की इनसे थोड़ा कम. इस अध्ययन की जब तुलना की गई तो पाया गया कि बुजुर्ग एक्टिव ग्रुप को लोगों के ह्रदय का फंक्शन खुद की उम्र से 30 साल पहले जैसा है.
एक्सरसाइज की आदत हमें प्रोत्साहित करती है कि हम अपने बॉडी को अच्छा बनाए रखें. एक्सरसाइज से बचना या लापरवाही बरतने से हम कमजोरी के शिकार हो सकते हैं. लगातार एक्सरसाइज करने वाले लोग आज 50 की उम्र में भी मुस्कुरा रहे हैं.
--इनपुट न्यूयॉर्क टाइम्स
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