Stress Management: आपको बीमार कर रहा है तनाव, एक्सपर्ट से जानें-बचने के उपाय

Stress Management Techniques: तनाव हम सब की जिंदगी में आता जाता रह सकता है. छोटी-छोटी चीजें हमें कभी-कभी स्ट्रेस दे सकती हैं. जैसे कि किसी वजह से हम काम पर लेट हो गए या घर-परिवार में किसी तरह का तनाव है. बच्चों की पढ़ाई या उनके करियर को लेकर कोई तनाव है. रिश्तों में किसी बात को लेकर तनाव है तो किसी को सेहत को लेकर तनाव है. तनाव हमारे लाइफ में अलग-अलग तरह का होता है और अलग-अलग जरिए से आता है. आजकल की भागती-दौड़ती जिंदगी में अक्सर हमारे पास समय नहीं होता स्ट्रेस से डील करने का. तब वो तनाव कहीं न कहीं हमारे अंदर ही बढ़ता जाता है और उसका नेगेटिव असर हमारे लाइफ के हर हिस्से पर पड़ने लगता है.

तनाव को कम करने के लिए और उससे डील करने के लिए ये समझना है कि तनाव कहां से आ रहा है. क्या है जो तनाव को ट्रिगर कर रहा है. उसको पहचान कर अनदेखा न करें. स्ट्रेस को ले कर ओवरथिंक न करें. रोजमर्रा के तनाव से निपटने के लिए हमें लाइफ में कुछ बेसिक बदलाव लाने की जरूरत होती है. फोर्टिस नेशनल मेंटल हेल्थ प्रोग्राम की क्‍लीनिकल साइकोलॉजिस्‍ट, मीमांसा सिंह तंवर बता रही हैं तनाव से डील करने के आसान उपाय.